Jak nowe technologie wpływają na nasze samopoczucie i jak temu zapobiec?

Wspólnie z postępem cywilizacyjnym, nasze istnienie staje się bardziej związane z nowymi technologiami. Korzystamy z internetu, smartfonów, komputerów, smartwatchy a także innych urządzeń cyfrowych, by kierować naszymi sprawami zawodowymi i prywatnymi. Jakkolwiek takie używanie technologii ściąga ze sobą potwierdzone niekorzystne efekty dla naszego zdrowia, w tym technostres.

Technostres to stan zdezorientowania,frustracji i napięcia wywołany przesadnym stosowaniem technologii. To poczucie, gdy czujemy się przyduszeni nadmiarem wiadomości, gorliwie strzeżemy naszych urządzeń cyfrowych, a także nieustanne analizujemy informacje. Technostres jest w stanie prowadzić do podniesienia poziomu stresu i lęku, natomiast w niektórych sytuacjach może kierować do chorób psychicznych, jak np. depresja i nerwice i lęki.

Istnieje dużo metod, tak aby stronić od technostresu a także podtrzymać równowagę między naszym życiem cyfrowym i prywatnym. Jednym z najpopularniejszych sposobów jest zdystansowane podejście do stosowania technologii. Trzeba starać się, aby nie obciążać swojego mózgu i organizmu nadmierną liczbą danych i zagadnień. Kluczowe jest również zadbanie o to, iżby nie przeznaczać czasu, który powinniśmy spędzać z bliskimi i przyjaciółmi na używanie urządzeń cyfrowych.

Trafnym sposobem na uniknięcie technostresu jest także uprawianie mindfulness. Uważność stanowi umiejętność bycia świadomym teraźniejszego czasu, zamiast przesadnego ogniskowania się na przeszłości lub przyszłości. To pozwala skupić się na naszym życiu osobistym i relacjach, a także na realizowanych zadaniach zamiast marnować czas na nieograniczone rewidowanie internetu.

Dodatkowym trikiem na pozbycie się technostresu jest systematyczna aktywność fizyczna. Treningi nie jedynie minimalizują stopień stresu, ale także natężają liczebność endorfin, co prowadzi do udoskonalenia stanu ducha i samopoczucia. Również zdrowa dieta, włączając w to regularne posiłki, picie wody jak również stronienie od nadmiaru używek i pozostałych stymulantów, prawdopodobnie zdoła wspomóc w podtrzymaniu równowagi psychicznej.

Użytkowanie nowych technologii jest niechybne, jednak ich przesadne wykorzystanie może prowadzić do sporych skutków dla zdrowia, w włączając w to bóle głowy, dezorientacja, nadwrażliwość na dźwięki, niewyspanie, czy odczucie stałego naprężenia. Poza tym, zbytnie stosowanie urządzeń mobilnych i internetu może doprowadzać do uzależnienia.

Technostres jest rzeczywistym problemem dla wielu z nas we współczesnym świecie internetu. Żeby ustrzec się negatywnych konsekwencji dla zdrowia, wskazane jest przypatrzeć się naszemu nastawieniu do wykorzystywania nowoczesnych urządzeń. Możemy wystrzegać się technostresu stosując zdrowe stanowisko, ćwiczenie mindfulness, regularną aktywność fizyczną a także troszczenie się o swoją dietę i picie dużej ilości płynów. Grunt jest też, żebyście zachowywali równowagę między naszym przebywaniem w świecie cyfrowym i prywatnym, próbując nie poświęcać nadmiernie dużo czasu na używanie urządzeń cyfrowych i utrzymując równowagę pomiędzy zadaniami a relaksacją.